Das Leben kann überwältigend sein. Dein Behandlungsplan muss es nicht sein.

Wann Du Flow nutzt, bleibt Dir überlassen. Manche empfinden die Sitzungen als belebend und bevorzugen den Morgen, andere finden sie beruhigend und nutzen Flow zum Herunterkommen am Abend. Wähle eine Zeit, die zu Deinem Tag passt, und bleib dabei.

Die App enthält außerdem verhaltenstherapeutische Kurse, die nachweislich depressive Symptome verringern. Für die besten Ergebnisse nutze daher Headset und App zusammen.

Lade Dein Headset vollständig auf und lade die Flow-App herunter. Such Dir einen bequemen Platz, an dem Du 30 Minuten sitzen kannst (so lange dauert jede Sitzung). Den Rest übernimmt die App: Aktivierung, Positionierung des Headsets, Teststimulation, Verhaltenstherapie und Deine erste vollständige Sitzung.

Eine grüne LED an der Vorderseite des Headsets bedeutet, dass es geladen und eingeschaltet ist. Tippe in der App auf „Stimulation starten“, und die Sitzung beginnt.

Das Empfinden ist unterschiedlich. Manche spüren ein leichtes Kribbeln, andere ein Prickeln wie Nadelstiche, manche unter den Elektroden gar nichts. All das ist normal. Wenn es sich zu intensiv anfühlt, reinige und trockne Deine Stirn vor jeder Sitzung: Hautfette, Make-up und Haarprodukte können das Gefühl verstärken.

Die meisten Anwendenden bemerken erste Veränderungen ihrer depressiven Symptome rund um Sitzung 15. In Studien zeigten 77 % der Flow-Anwendenden zu diesem Zeitpunkt eine klinisch bedeutsame Verbesserung ihrer Depression. Manche spüren es früher, und die Verbesserungen setzen sich über Sitzung 15 hinaus oft fort.

Du hast angefangen, und das ist der schwerste Teil. Depression ist harte Arbeit. Schön, dass Du sie nicht allein angehst.

Bevor Du startest: App heruntergeladen, Bluetooth aktivieren, Headset vollständig geladen.

Depression verändert das Gehirn auf körperliche Weise. Die Stimulation von Flow zielt auf die Bereiche, die an Konzentration, Schlaf und der Verarbeitung von Emotionen beteiligt sind, dieselben Bereiche, die bei einer Depression oft weniger leisten.

Chris: Ich habe meine erste Sitzung gemacht, während ich nebenbei in der App war. Ich bin nicht sicher, ob es Einbildung ist oder nicht, aber ich habe mich schon lange nicht mehr so leicht gefühlt.

Sarah: Heute die erste Sitzung. Hat sich angefühlt wie Brennnesseln, reine Kopfsache. Ich fühle mich richtig entspannt.

Paul: In der ersten Nacht nach Flow war mein Schlaf viel besser. Mein Schlafrhythmus ist sehr unregelmäßig, meist schaffe ich nur etwa 4 Stunden pro Nacht. Diesmal bin ich nach der ersten Sitzung sofort eingeschlafen und habe 6 Stunden geschafft.

Stuart: War etwas nervös, weil es das erste Mal war. Nur ein ganz leichtes Kribbeln. Letztlich nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste.

Drei bis fünf Sitzungen sind geschafft. Inzwischen hast Du wahrscheinlich Deinen Platz, Deine Zeit, Deinen Rhythmus gefunden. Das ist ein echtes Fundament.

Es kommt darauf an, beim Protokoll zu bleiben. Fünf Sitzungen pro Woche, Woche für Woche, darauf baut die Forschung auf.

Es ist normal, wenn Du Dich ungefähr so fühlst wie an Tag 1. Im Verborgenen stimulierst Du Hirnbereiche, die bei einer Depression oft weniger leisten, und die Kombination mit den Verhaltensübungen der App lässt die Veränderung mit der Zeit entstehen. Die meisten spüren in der ersten Woche keinen klaren Wandel, und das ist zu erwarten.

Susanne: Ich freue mich, sagen zu können, dass ich nach meiner ersten Woche mit Flow definitiv einen Unterschied gespürt habe …. Ruhiger, weniger reizbar und klarer im Denken! Meine Angst, die meine gedrückte Stimmung auslöst, hat sich gebessert. Ich freue mich darauf, morgen die nächsten 5 Stimulationen zu beginnen!

Nothando: In der ersten Woche hat sich mein Schlaf drastisch verbessert. Zum ersten Mal seit Jahren konnte ich auf natürliche Weise einschlafen und brauchte tagsüber kein Nickerchen.

Jules: Mein Wert lag zu Beginn bei 40. Gestern habe ich den Fragebogen erneut ausgefüllt, und er ist auf 28 gesunken. Und selbst ohne den Fragebogen ist mein vorherrschendes Gefühl, was an sich schon erstaunlich ist, weil ich lange nicht viel gefühlt habe, dass ich morgens beim Aufwachen nicht mehr dieses völlige Gefühl der Beklommenheit habe. Was die Nutzung und die erste Woche mit Flow angeht, würde ich also sagen: Zögere nicht.

Nicola: Die erste Woche war großartig, ich hatte so viel mehr Energie und fühlte Emotionen statt einer tauben Leere.

Woche 4 markiert den Beginn der Stärkungsphase. Du solltest jetzt echte Veränderungen bemerken, und das Protokoll ändert sich: ab hier zwei Sitzungen pro Woche statt fünf.

Die meisten verteilen diese zwei Sitzungen über die Woche, statt sie direkt hintereinander zu machen.

Der Plan mit zwei Sitzungen pro Woche stammt aus der Forschung zur transkraniellen Gleichstromstimulation (tDCS), auf der Flow aufbaut. Als zertifiziertes Medizinprodukt empfehlen wir nur das, was sich bei dieser Häufigkeit als sicher und wirksam erwiesen hat.

Wenn Du Flow häufiger nutzen möchtest, wende Dich an Deine behandelnde Fachkraft; sie kann zusätzliche Sitzungen verordnen.

Annie: Bei mir war es Woche 3 oder 4. Ich fing schon an zu denken, es würde nicht wirken, und dann wachte ich plötzlich eines Morgens auf, und es war wie ein umgelegter Schalter. Ich fühlte mich drastisch besser. Einfach positiver, insgesamt etwas mehr Energie. Ich fühlte mich nicht zu 100 %, aber ich fühlte mich eher in der Lage, darauf hinzuarbeiten.

Paul: Der größte Nutzen für mich ist, dass ich mich widerstandsfähiger fühle und besser zurechtkomme.

Claire : Ich muss sagen, ich bin von den Ergebnissen wirklich verblüfft. Ich bin bei der Arbeit viel konzentrierter. Ich habe viel mehr Energie. Ich glaube, ich war produktiver als je zuvor in meinem Leben, und am bemerkenswertesten finde ich vielleicht, dass ich gleichzeitig meine Medikamente reduziert habe … verglichen mit dem letzten Mal, als ich reduziert habe, habe ich deutlich weniger Nebenwirkungen, deutlich weniger Stimmungsschwankungen, ich bin einfach viel stabiler als beim letzten Mal, als ich meine Antidepressiva reduziert habe … Mein Tracker zeigt jede Woche, dass ich über die Nutzungszeit eine Verbesserung von 78 % habe.

Dan: Ich bin gestern 3 Stunden spazieren gegangen, was für mich unerhört ist. Es hat mir geholfen, aus einem Tief herauszukommen.